Ať už je vaším cílem zhubnout, nabrat svaly nebo si jen udržet vyvážený jídelníček, bez bílkovin to nepůjde. Proč jsou tak důležité, kolik jich denně potřebujeme a jak je snadno zařadit do každodenního stravování? Mrkneme na to i očima vědy.…
Nejen že prospívá srdci a zlepšuje náladu, ale zároveň efektivně spaluje tuky. Běh je jednou z nejdostupnějších cest ke zdravějšímu tělu i mysli – a věda to potvrzuje. Ať už běháte pro radost, kvůli kondici nebo jako součást hubnoucího režimu,…
Kolikrát jste už slyšeli: „Po třicítce to jde samo nahoru.“ A možná jste si to začali myslet i o sobě – kila přibývají snáz, únava je větší, jídlo „sedí“ jinak než dřív. Je ale zpomalení metabolismu po třicítce opravdu biologický…
Gratulujeme! Máte za sebou intenzivních 7 dní, během kterých jste nastartovali metabolismus, ztratili první kila a získali novou energii. Ale co teď? Právě fáze po kúře je klíčová – rozhoduje o tom, jestli si výsledky udržíte, nebo se kila vrátí…
Hubnutí není pouze otázkou kalorického deficitu. Zahrnuje správnou funkci metabolismu, hormonální rovnováhu, trávení, hydrataci i psychickou pohodu. Proto dává smysl přistupovat k němu systémově – a právě na tom je postaven koncept 7denního burning packu od Laboratories of Functional Nutrition.…
Hlad je jedním z nejzákladnějších biologických signálů, které naše tělo vysílá k zajištění přežití. Ne vždy ale jíme proto, že naše tělo potřebuje energii. Často po něm saháme z důvodů, které s fyzickým hladem nemají nic společného – mluvíme o…
Děláte všechno „správně“ – jíte vyváženě, pravidelně cvičíte, snažíte se spát i hydratovat, ale ručička na váze se ani nehne? Možná nejde o vůli, ale o hormony. Tyto biochemické regulátory řídí prakticky veškeré dění v těle – od trávení, přes…
Ráno se sotva vyhrabete z postele, po obědě byste si nejradši dali šlofíka a večer už nemáte energii ani na oblíbený seriál? Únava, která se vleče celý den, přitom není jen otázkou nedostatku spánku. Velkou roli hraje i to, co…
Bílkoviny neboli proteiny jsou společně s tuky a sacharidy jednou ze tří základních makroživin. To znamená, že by v naší stravě měly hrát významnou roli, a to nejen pokud chcete nabrat svaly! Tento článek vysvětlí jejich důležitost, kde je najít…
Regulace hmotnosti skrze cvičící rutinu, zdravou stravu, dostatečný spánkový režim a psychickou pohodu je známou rovnicí, kterou se inspirují miliony lidí po celém světě. Jde to ale i v případě, že jednu část vynecháte? Konkrétně tu plnou potu, extrémního zadýchávání…
