Možná to znáte – ráno oblečení sedí perfektně, ale odpoledne jako by se tělo „nafouklo“. Cítíte se těžší, břicho je napnuté, prsteny na rukou těsní a nohy jako by ztěžkly. Je to jen běžné kolísání, nebo už jde o zadržování vody? Co vlastně znamená být „zavodněný“ – a jak s tím může pomoct odvodňovací kúra?
Když tělo zadržuje vodu: proč se to děje?
Zadržování vody, odborně edém, je stav, kdy se tekutiny hromadí v mezibuněčných prostorech nebo tkáních. Často se objevuje na konci dne, při dlouhém sezení, v horku nebo třeba v období před menstruací. Mezi nejčastější důvody patří:
- Hormonální výkyvy – zejména u žen během PMS, těhotenství nebo menopauzy.
- Nadbytek soli ve stravě – sůl váže vodu a ztěžuje její vylučování.
- Nedostatek pohybu – při dlouhém sezení nebo stání cirkulace lymfy i krve zpomaluje.
- Nedostatek vody (!) – paradoxně, pokud má tělo pocit, že tekutin není dost, začne je zadržovat.
- Nerovnováha v minerálních látkách – zejména mezi sodíkem, draslíkem a hořčíkem.
Zatímco lehké zavodnění bývá dočasné a neškodné, dlouhodobý pocit otoků, tíhy a napětí může být signálem, že je čas udělat drobnou úpravu životního stylu.
Zavodnění vs. nafouknutí
Nafouklé břicho po jídle, nebo třeba odpoledne, je většinou spojené s trávením. Vzniká nahromaděním plynů ve střevech, fermentací některých potravin (zejména cukrů nebo vlákniny), nebo při nerovnováze střevní mikroflóry. Typicky se nafouknutí projevuje lokálně – hlavně v oblasti břicha, které je napnuté, tvrdé a často doprovázené pocitem tlaku nebo kručení. Nafouknutí navíc bývá dočasné a proměnlivé (mění se v průběhu dne nebo po jídle).
Zavodnění, na druhé straně, nemá s trávením téměř nic společného. Jde o zadržování vody v těle, které může být způsobené výše naznačenými faktory. Poznáte ho podle rozptýleného otoku – oteklé prsty, kotníky, stehna nebo i obličej po ránu. Tělo je celkově měkčí, „nalité“ a pocitově těžké. Na rozdíl od nafouknutí se nezmění po jednom jídle nebo během pár hodin, často trvá déle a vyžaduje systematický přístup.
Jak podpořit přirozené odvodnění – jemně a účinně
Nejde o to z těla „vypustit všechnu vodu“, ale obnovit rovnováhu. Tělo si totiž vodu neukládá z rozmaru, často je to obranný mechanismus. Klíčem je tedy podpořit vylučování vody šetrně, bez přetížení ledvin nebo narušení elektrolytů. Pomoci může:
- Zvýšit příjem vody – zní to paradoxně, ale dostatek tekutin signalizuje tělu, že vodu nemusí zadržovat.
- Omezit sůl a průmyslově zpracované potraviny – hlavní zdroje „skryté soli“.
- Zařadit přirozené diuretické potraviny – jako jsou okurka, celer, vodní meloun, petržel, chřest nebo zelený čaj.
- Pohyb – ideálně chůze, jóga nebo lehké cvičení, které podpoří lymfatický systém.
- Přírodní odvodňovače – bylinky jako pampeliška, kopřiva, přeslička nebo zelený čaj pomáhají vylučování přebytečné vody bez rizika dehydratace.
Kdy má smysl zařadit odvodňovací kúru?
Krátkodobá odvodňovací kúra (např. na týden) může pomoci tělu odlehčit, obnovit rovnováhu a podpořit lepší vstřebávání živin. Ideální je spojit ji s úpravou jídelníčku, dostatkem tekutin a pohybu. Často bývá součástí komplexních redukčních plánů, kde pomáhá:
- Zmírnit otoky,
- Nastartovat hubnutí (úbytek vody = rychlý viditelný výsledek),
- Podpořit psychickou pohodu (méně těžkosti a tlaku v těle),
- Zlepšit vylučování toxinů a odpadních látek.
Například 7denní Fatburning Pack od LOFN na podporu hubnutí, který kombinuje proteinové nápoje, spalovače tuků, probiotika a právě i odvodňovací tobolky, přináší rychlou úlevu už během pár dní – perfektní restart nebo první krok při změně životního stylu.
