Hubnutí je komplexní proces ovlivněný celou řadou faktorů – od stravy a pohybové aktivity přes genetiku až po hormonální rovnováhu. V posledních letech se však do popředí dostává další klíčový hráč: střevní mikrobiom. Tento složitý ekosystém mikroorganismů obývajících naše střeva se ukazuje jako zásadní prvek regulace metabolismu, trávení i celkového zdraví.
Vědecké studie, publikované například v Obesity Reviews či Nature Medicine, naznačují, že složení střevní mikroflóry ovlivňuje nejen vstřebávání živin a energetickou bilanci, ale i zánětlivé procesy v těle, hladinu cukru v krvi a chuť k jídlu. A právě zde přicházejí na scénu probiotika – živé mikroorganismy, které mohou pomoci udržet střevní rovnováhu a podpořit zdravé fungování metabolismu.
Malí pomocníci s velkým účinkem
Podle Světové zdravotnické organizace (WHO) jsou probiotika definována jako živé mikroorganismy, které při konzumaci v dostatečném množství přinášejí zdravotní benefity hostiteli. Tato „přátelská“ flóra, zahrnující bakterie rodů Lactobacillus, Bifidobacterium nebo Bacillus coagulans, přispívá ke zdravému trávení, metabolismu a celkové imunitě.
Střevní mikrobiom není jen pasivním účastníkem trávení – hraje aktivní roli v produkci enzymů, které pomáhají rozkládat potravu, zlepšují vstřebávání minerálů, zejména vápníku a hořčíku, a dokonce syntetizují důležité vitaminy skupiny B a K2. Přítomnost správného spektra bakterií také napomáhá tvorbě mastných kyselin s krátkým řetězcem, jako je kyselina máselná, která je klíčovým zdrojem energie pro buňky střevní sliznice a má protizánětlivé účinky.
Pokud je střevní mikrobiom v nerovnováze – například vlivem špatné stravy, stresu nebo užívání antibiotik – mohou se objevit trávicí potíže, nadýmání, zpomalený metabolismus a dokonce i nárůst hmotnosti. Studie naznačují, že určitá složení střevní mikroflóry mohou být spojena s vyšším rizikem obezity a metabolických onemocnění. Probiotika přitom mohou pomoci tím, že podporují efektivnější trávení, regulují hladinu krevního cukru a snižují inzulínovou rezistenci. Dále ovlivňují složení tukové tkáně a metabolismus lipidů, podporují produkci hormonů sytosti, jako je GLP-1, což pomáhá regulovat chuť k jídlu, a snižují zánětlivé procesy, které mohou vést k metabolické dysfunkci.
Probiotika, prebiotika a synbiotika: jaký je mezi nimi rozdíl?
Pojmy probiotika, prebiotika a synbiotika se často zaměňují, přesto mají odlišné funkce. Probiotika jsou živé mikroorganismy přinášející zdravotní benefity, například bakterie rodu Lactobacillus a Bifidobacterium. Prebiotika jsou nestravitelné složky potravy, jako je vláknina z inulinu a oligosacharidy, které slouží jako potrava pro probiotické bakterie. Synbiotika pak představují kombinaci probiotik a prebiotik, která zajišťuje lepší přežití a účinnost prospěšných bakterií.
Přirozené zdroje probiotik zahrnují kysané mléčné výrobky, například jogurt a kefír, fermentovanou zeleninu, jako je kysané zelí a kimchi, dále tempeh, miso nebo kombuchu. Prebiotika lze získat z potravin bohatých na vlákninu, například z cibule, česneku, banánů, čekanky nebo ovesných vloček.
Kouzlo Laboratories of functional nutrition
Pro udržení optimálního složení střevní mikroflóry je důležité nejen konzumovat rozmanitou a vlákninou bohatou stravu, ale také doplňovat kvalitní probiotické kmeny. Vysoce koncentrovaný probiotický shot z laboratoří LOFN je navržen tak, aby pracoval během spánku a podporoval regulaci hmotnosti. Díky speciálním složkám přispívá k lepšímu trávení a metabolismu, posiluje střevní bariéru a přirozenou obranyschopnost organismu.
Obsahuje lyofilizované borůvky s vysokým obsahem antioxidantů, vlákninu z akácie a baobabu, která podporuje zdravý mikrobiom, a skořicovou vlákninu, jež pomáhá stabilizovat hladinu cukru v krvi. Inulin zde slouží jako prebiotikum pro výživu prospěšných bakterií, zatímco hořčík Aquamin Mg™ přispívá ke snížení únavy a podpoře metabolismu. Celkový efekt doplňuje přírodní barvivo z červené řepy s detoxikačními účinky.
Není čas ztrácet čas – pečujte o svůj mikrobiom
Váš střevní mikrobiom není jen pasivním prostředím, ale aktivním regulátorem vašeho metabolismu, imunity i psychické pohody. Výzkumy naznačují, že složení mikroflóry může hrát roli nejen v hubnutí, ale i v prevenci kardiovaskulárních chorob a ovlivňování psychické rovnováhy. Správná výživa bohatá na fermentované potraviny a prebiotickou vlákninu v kombinaci s kvalitními probiotickými doplňky může pomoci udržet střevní mikroflóru v rovnováze a tím podpořit celkové zdraví. Pečujte o svůj mikrobiom – ovlivňuje víc, než si myslíte!
